Для приготовления 21-граммовой порции протеина смешайте 1 мерную ложку весом 25 г со 150-200 мл холодной воды. Тщательно взбивайте в течение 30 секунд или до полного растворения порошка, дайте настояться 60 секунд, снова взбейте перед употреблением. Для достижения наилучших результатов принимайте в течение дня, до и после тренировки. Чтобы получить оптимальную двойную порцию протеина в 42 г, смешайте 2 мерные ложки (50 г) с 300-400 мл холодной воды. Принимайте 1-5 порций в день в зависимости от ваших физических показателей и потребности в белке.